立冬（冬天）能艾灸养生吗？怎么灸？

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三九补一冬，来年无病痛

首先肯定回答：立冬开始，整个冬天都可以艾灸，艾灸的好处当然是温阳补肾，让你气血充足，身体健美。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，以滋阴为主就顺应了这个趋势。

但要提醒的是，进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。一般来说，可选用红枣、花生仁炖牛肉，加上红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

立冬适合做艾灸吗？

“立秋贴秋瞟”，秋季去医院艾灸的人颇多，那么秋天过后，到来立冬节气还可以艾灸吗？立冬适合艾灸吗？

立冬意味着冬季开始，立冬后，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气。中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。而且，艾灸可以在家做，简单易行。

立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

况且，立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力，可伴您过一个温暖的冬天。

立冬如何艾灸

【立冬艾灸取穴】肾俞穴、足三里穴、涌泉穴

1. 肾俞穴

【功效】滋阴补肾

【定位】肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。

2. 足三里穴

【功效】滋长气血，补肾益气

【定位】足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。

3. 涌泉穴

【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气

【定位】在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

不仅仅是冬天的开始，整个冬天都适合艾灸，但请注意保持温暖，不要受寒。