秋冬天艾灸的好处（附经典保健穴位方案）

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秋天气温忽冷忽热，是呼吸系统、心脑血管系统、颈肩腰腿痛等疾病的高发期。用艾灸可以有效帮助预防和缓解，同时艾灸还有很多功效。

中医艾灸学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。

艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋季使用艾灸可以起到固本培元的作用，为冬季的到来打好身体基础。

现在在家里做艾灸已经十分普遍，艾灸时，注意不要受风受凉，要学会艾灸时的通风。

因此，秋冬季艾灸要做到房间透气而又不受风寒！

另外，在艾灸时，掌握时间也非常重要，如果艾灸仅两三分钟可以说基本没有效果，因为艾灸量是根据艾灸强度和艾灸时间成正比的，如果达不到艾灸量，艾灸就达不到效果。艾灸时，以皮肤红晕灼热为佳，但时间不要超过两个小时（癌症患者多灸有益）。

艾灸一定有一个循序渐进的过程，特别是老年人。因为艾灸是通过刺激穴位经络，从而激活体内的自愈能力，来达到治病的目的。

在做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋阴的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时忌灸。

冬季艾灸，选择合适的穴位

① 补中益气艾灸养生穴

【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

② 五脏俱补艾灸养生方

【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、搜索关注公众号学艾灸，体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、灸通经活络。

艾灸脊柱穴位最方便的方法就是用3孔或者4孔的艾灸盒，方便、节约时间、效果还很好！（如下图）

③ 独灸关元养生方

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。

《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，搜索关注公众号长生鹤，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”

④呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系统艾灸养生方：

高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

⑥ 消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

⑦ 神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

⑧ 泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

⑨ 一般强壮艾灸养生方：

此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。

艾灸保健是秋季很好的养生法，只要长期坚持施灸，就可以提升身体免疫力，让身体更加的强壮，所以说艾灸是一种值得推广的养生方法。