膝关节疼痛，艾灸祛之
长生鹤专业艾灸养生
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今天我们一起来学习一下膝关节痛
膝关节痛是一种由风湿、劳损、肥胖等多病因引发的膝关节慢性劳损性疾 病。膝关节是人体最辛劳的关节,在承受身体重量的同时,还要承受各种运动对 其产生的冲击力,自然会出现一定的疲劳、磨损的现象。老年人膝关节面增生比 较严重、形成骨赘,经过长时间的劳累和寒邪侵扰,就形成了慢性劳损性疾病。
灸法：
艾灸取穴疼痛部位、肾俞穴、命门穴 快速定位命门穴,位于第2腰椎棘突下的凹陷中:肾俞穴,位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
疼痛部位用隔姜灸,选用老姜,姜片上多刺几个孔,这样艾灸的热力才能更好地渗 透下去,连续灸3~5壮。如能耐受,直接灸效果更好。肾俞、命门两穴用双罐艾灸罐 每次灸40分钟,每日3次。
按摩疗法掐揉膝关节反射区
膝关节反射区位于第1掌骨近端尺侧缘与腕骨所形成的凹陷处。赤白肉际处为膝两侧部反射区,手背部为膝前部反射区,手掌部为膝后部反射区。用拇指指尖依次掐揉上述反射区10~20下,力度以产生酸痛感为度。每日2~3次。此法能使膝关节运动灵活,并能加强腿部肌肉弹性。
运动疗法
康复专家认为,膝关节痛病人需要通 过适当运动来缓解症状,也有利于控制病情 的发展。膝关节痛患者运动时虽会产生一定 疼痛,但并不会导致病情加重,一旦机体适 应了这种锻炼,疼痛和僵硬感就会减轻
跪坐 晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杄保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部,每次练习分钟左右。
仰卧抬腿 仰卧床上,患腿向上拾15°左右,拾腿时间争取达到10~15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头,增加强度,每日2~3次。
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